自宅で出来るトレーニングと氷上のトレーニングの動画を掲載しています。動画は3つのカテゴリ（初級編、中級編、上級編）に分けていますので、ご自身のレベルに合わせてご覧下さい。
| 初級編 | 中級編 | 上級編 |
中級編 for Intermediate
| 前方のボールを引き寄せ、反対側のスティックで受け止めてみましょう。 | ボールをスレッジの下を通して反対側へ送り、送り出した方のスティックで反対側へ送られて来たボールを受け止めてみましょう。 |
| 左右に置かれたマークの周辺を、ブレードの裏表を使ってボールをコントロールしましょう。この時マークの周辺にはスペースを確保し、ぶつからないようボールをコントロールしましょう。 | 左右に置かれたマークの周辺を、ブレードの裏表を使ってボールをコントロールしましょう。この時マークの周辺にはスペースを確保し、ぶつからないようボールをコントロールしましょう。 |
| 左右に置かれたマークの周辺を、ブレードの裏表を使ってボールをコントロールしましょう。この時マークの周辺にはスペースを確保し、ぶつからないようボールをコントロールしましょう。 | 左右に置かれたマークの周辺を、ブレードの裏表を使ってボールをコントロールしましょう。この時マークの周辺にはスペースを確保し、ぶつからないようボールをコントロールしましょう。 |
| ブレードのフェイスを開きボールの下に滑り込ませます。ボールがブレードに乗った瞬間に地面から数センチすくい上げて、ボールを落下させます。 跳ね上がるボールをブレードでコントロールし、ボールを押さえ込んでみましょう。 | ブレードのフェイスを開きボールの下に滑り込ませます。ボールがブレードに乗った瞬間に地面から数センチすくい上げて、ボールを落下させます。 跳ね上がるボールをブレードで叩き、バウンドをコントロールしてみましょう。 |
| 全力で前方に2回漕ぎ出し、直ぐに停止します。この動作を一定数若しくは一定の距離を決めて行いましょう。 | 左右に置かれたマークの周辺を、ブレードの裏表を使ってパックをコントロールしましょう。この時マークの周辺にはスペースを確保し、ぶつからないようパックをコントロールしましょう。 |
| 体の横で、素早く、細かいピッキングを行い前進してみましょう。 | 牽引者は腰にベルトを巻きつけ固定します。ベルトの後方に抵抗となる重り若しくはパートナーを固定し牽引しましょう。 |